Так сложилось эволюционно, что ТРЕВОГА является СИГНАЛОМ нашего организма НА ОПАСНОСТЬ.
⠀
Когда-то наши доисторические предки испытывали тревогу как реакцию на реальный страх - в любой момент из кустов мог выбежать саблезубый тигр и пообедать тобой. Опасности подстерегали повсюду.
⠀
Наши предки из каменного века выживали благодаря своей тревоге.
Шли года, точнее века, времена сильно изменились, но не реакция нашей психики на тревогу.
⠀
Наш современный мир больше не похож на тот, доисторический, поэтому те страхи, которые помогали адаптироваться и выжить тогда, больше нам не помогают. Но, наша нервная система считает по-другому. Наши инстинкты продолжают работать как тогда, в каменном веке.
⠀
Беспокойства из-за переезда, экзамена или финансовых проблем вполне естественны.
⠀
Но, если человек ощущает беспокойство несоразмерно поводу и это отражается на качестве его жизни, на способности справляться со сложностями, то это повод обратить внимание на свою тревожность.
⠀
По данным ВОЗ, тревожное расстройство есть у 264 миллионов людей в мире, среди которые женщин больше.
⠀
Хорошая новость! Возможно перепрограммировать наш мозг и адаптировать старые правила к новым условиям жизни.
⠀
Можно научиться бояться меньше! И значительно, улучшить качество своей жизни.
⠀
Невозможно повлиять на то, что находиться вне зоны Вашего контроля, но ВОЗМОЖНО изменить свое отношение к этому.
⠀
Существуют специальные упражнения, которые помогают снизить уровень тревоги "здесь и сейчас", например:
Диафрагмальное дыхание
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
Медитация
⠀
Если чрезмерная тревожность влияет на ваши повседневные дела и мешает наслаждаться жизнью, то, возможно, стоит поискать причины и обратиться к специалисту.
⠀
Помните! У нас всегда есть выбор КАК справляться со своей тревогой.